책임 있는 음주를 위한 지침

미리 계획합니다

미리 계획합니다. 얼마나 술을 마실 것인지, 술을 마시며 어떻게 장소를 옮겨다닐 것인지를 비롯하여 저녁 술자리를 미리 계획합니다. 그리고 그 계획을 지킵니다.

혈중 알코올농도 계산기 확인하기 >

임신 계획 단계

아기를 가질 계획이라면, 의사에게 본인의 구체적인 상황을 이야기하여 어떻게 하는 것이 올바른지 결정해야 합니다.

가족 계획에 대해 자세히 보기 >

한계치를 정해놓자

물론 법적 제한 수치에만 의존할 수는 없습니다. 이 모든 상황에서는 술을 전혀 마시지 않는 것이 가장 안전한 방법입니다. 만약 술을 마시기로 했다면 본인이 정하는 한계치는 법적인 제한 수치보다 훨씬 낮아야 합니다. 알코올이 전반적으로 본인에게 어떤 영향을 미칠지, 또 위험한 활동 시에 어떤 영향을 미칠지 고려해야 합니다

제한설정에 관한 권고사항 보기 >

가족력 알기

알코올 의존 또는 기타 의존증의 가족 이력이 있다면, 특히 음주에 조심해야 합니다.

가족력이 어떤 영향을 미치는지 알아보기 >
“자신에 맞는 페이스를 지키세요. 본인의 알코올 처리 능력을 고려해 적당히 음주하세요. 일반인 평균 시간 당 10-12g의 알코올을 처리합니다.”

진실 혹은 거짓?

정답이 궁금하면 여기에 마우스를 올려주세요

기름진 음식을 많이 먹으면 술을 더 마실 수 있다. 거짓

음식, 특히 지방이 많이 포함된 음식은 알코올의 흡수율을 늦춥니다. 그 이유는 그러한 음식을 섭취할 경우, 알코올이 위장에서보다 더 빨리 흡수되는, 위장과 창자 사이의 밸브가 닫히기 때문입니다. 하지만 어쨌든 알코올은 흡수가 되며 신체는 매 시간마다 특정한 양의 알코올을 대사시킬 수 밖에 없습니다. 평균적으로 신체는 1시간에 10~12g의 알코올을 대사시킵니다. 술을 마시기 전 또는 술을 마시는 동안 음식을 섭취하면 알코올이 체내에 빨리 흡수되는 것을 제한하는 데 도움은 되지만 과도한 음주의 영향으로부터 신체를 보호하지는 못합니다.

커피에 든 카페인은 각성 효과를 낼 수는 있지만 알코올이 신체의 조율 능력, 반응 시간, 판단력에 미치는 영향을 바꿀 수는 없습니다. 술을 깨기 위해 필요한 것은 시간입니다. 신체는 매 시간 특정한 양의 알코올만을 대사시킬 수밖에 없습니다. 따라서 마시는 술의 양이 얼마나 빨리 술을 깨는지를 좌우합니다. 과도하게 술을 마셨다면, 술 마시기를 멈춘 후에도 체내에 상당한 양의 알코올이 남아있기 마련입니다.

에너지 음료에는 카페인 그리고 기타 자극제가 함유되어 있어 이를 마시면 술을 마시는 동안 졸림이 덜할 수 있습니다. 커피와 마찬가지로, 에너지 음료 역시 알코올이 신체에 미치는 영향을 바꿀 수 없습니다. 에너지 음료를 마신다 하더라도 과도한 음주의 결과를 겪게 될 것입니다. 게다가 최근 연구 결과를 보면, 고카페인과 알코올을 함께 섭취하면 폭음과 같은 위험한 행위와 카페인의 부작용이 발생하여 심계항진과 불면증이 찾아올 수 있다고 합니다.

처방전 없이 살 수 있는 약과 처방 약은 모두 예상치 못한 방식으로 알코올과 상호작용을 할 수 있으므로 건강에 해로울 수 있습니다. 일부 약은 알코올과 섞이면 심각한 간 손상을 유발할 수 있습니다. 방향 감각 상실 또는 건강에 위험한 상황이 초래될 수 있습니다. 특정 약을 복용 중이라면 술을 마시기 전에 의사 및 약사와 상의해야 합니다.

이 조합은 매우 위험합니다. 불법 약물과 알코올의 상호작용으로 신체가 제 기능을 못하고 결국에는 심각한 법적, 사회적, 건강적 결과를 초래할 수 있습니다.

다른 사실 알기 >

알고 있습니까?

우리가 마시는 술은 부분적으로는 위장 그리고 더 활발하게는 소장으로부터 혈류로 곧바로 흡수되기 시작합니다.

남성과 비교할 때 여성은 체내 수분 함유량이 더 낮기 때문에, 남성과 동일한 양의 알코올을 섭취했다 하더라도 혈중 알코올 농도가 더 빠르게 높아질 수 있습니다.

다른 사실 알기 >
“무 알코올 음료를 마십니다.
좋은 방법은 술을 마시는 중간 물이나 무 알코올 음료를 섭취해 주는 것 입니”

가장 최신 식견

주류란 무엇인가?

주류(Alcohol Beverage)는 에탄올 또는 에틸 알코올이 포함된 모든 음료를 말합니다. 맥주, 와인, 증류주는 모두 발효라는 과정으로 시작하는데, 이는 과일, 곡물, …

자세한 내용을 >

내가 마시는 술에는 얼마만큼의 알코올이 들어 있나?

마시는 술에 함유된 알코올의 양은 선택하는 제품에 함유된 알코올의 도수와 마시는 양에 따라 달라집니다. 알코올 도수(Drink strength). 주류마다 알코올 농도 내지는 …

자세한 내용을 >

영양 이야기

술은 칼로리가 없다고 생각하는 사람들도 있지만, 그게 이야기의 전부는 아닙니다. 맥주, 와인, 증류주는 칼로리가 있습니다. 순수한 에탄올 1g은 약 7칼로리입니다. 게다가 …

자세한 내용을 >