DICAS RESPONSÁVEIS

Planeje com antecedência

Monte um plano para a sua noite, levando em consideração quanto você pretende beber e como pretende se locomover de forma segura. Cumpra o seu plano.

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Limites legais

O seu peso, sexo, condições físicas e até mesmo a sua composição genética podem influenciar a quantidade de álcool que vocé pode consumir antes de passar do limite.

SAIBA MAIS SOBRE OS LIMITES LEGAIS NO MUNDO INTEIRO >

Defina o seu próprio limite

Para ser responsável, você não pode confiar apenas no limite legal. Se você optar por beber, o seu próprio limite pode ser muito menor do que o limite legal. Ao começar uma atividade de risco, você deve considerar quanto o consumo de álcool o afeta e qual os eu efeito geral sobre você.

VEJA AS NOSSAS RECOMENDAÇÕES SOBRE DEFINIR LIMITES >

Conheça o seu histórico familiar

Se existe um histórico de álcool ou outros problemas de dependência em sua família, você deve ter cuidado redobrado a respeito do seu consumo de álcool.

SAIBA COMO O HISTÓRICO FAMILIAR AFETA VOCÊ >
“Mantenha o seu ritmo. Beba com uma cadência moderada, considerando como o seu corpo processa o álcool. Em média, uma pessoa metabliza 10-12 gramas de álcool por hora.”

Verdadeiro ou falso?

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Se eu comer um monte de comida gordurosa, eu posso beber mais. FALSO

É verdade que os alimentos, particularmente aqueles com mais gordura, diminuem a taxa de absorção do álcool. Isso acontece porque comer fecha a válvula entre o estômago e os intestinos, onde o álcool é absorvido mais rapidamente do que no estômago. Mas, eventualmente, o álcool será absorvido, e seu corpo pode metabolizar apenas uma certa quantidade de álcool por hora. Em média, uma pessoa metaboliza 10-12 gramas de álcool em uma hora. Comer antes ou durante o consumo de álcool ajuda a controlar a velocidade com que o álcool entra na sua corrente sanguínea, mas não vai protegê-lo contra os efeitos do consumo excessivo.

Embora a cafeína possa fazer com que você se sinta mais desperto, ela não altera o efeito do álcool sobre a sua coordenação motora, tempo de reação e julgamento. Para ficar sóbrio, o que você precisa é de tempo. Seu corpo pode metabolizar apenas uma certa quantidade de álcool a cada hora; o quanto você bebe determina quantas horas levará até você ficar sóbrio. Se você beber em excesso, seu corpo ainda pode conter quantidades significativas de álcool bem depois de você parar de beber.

Bebidas energéticas contêm cafeína e podem conter outros estimulantes que o deixam menos sonolento quando você bebe. Assim como o café, as bebidas energéticas não mudam a forma como o álcool afeta seu corpo. Você ainda vai sofrer as consequências do consumo excessivo de álcool. Além disso, alguns estudos emergentes indicam que consumir altos níveis de cafeína misturada com álcool pode aumentar comportamentos de risco, como consumo compulsivo de álcool, assim como os efeitos colaterais da cafeína, como palpitações cardíacas e insônia.

Medicamentos controlados ou vendidos sem receita muitas vezes interagem com o álcool de maneiras que você não pode esperar, pois alguns medicamentos, quando misturados com álcool, podem levar a graves danos hepáticos. Os efeitos podem ser desorientadores ou até perigosos para sua saúde. Se você estiver tomando medicamentos, converse com médico ou farmacêutico antes de adicionar álcool à mistura.

Essa é uma combinação de alto risco. As interações entre drogas ilícitas e álcool podem aumentar sua debilitação e resultar em graves consequências legais, sociais e de saúde negativas.

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Você sabia?

Quando você bebe uma bebida alcoólica, ela começa a ser absorvida imediatamente para a sua corrente sanguínea, parcialmente pelo estômago e mais ativamente pelo intestino delgado. O conteúdo de água no corpo das mulheres é menor do que aquele dos homens menor conteúdo de água e, e, portanto, as mulheres atingem uma CAS maiormaior mais rapidamente a partir da mesma quantidade de álcool.

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“Consuma bebidas não-alcoólicas. Uma boa idéia é beber água ou outras bebidas não-alcoólicas entre cada bebida álcoolica que você consumir.”

Últimas descobertas

O que é uma bebida alcoólica?

Uma bebida alcoólica é simplesmente qualquer bebida que contém etanol/álcool etílico. Seja cerveja, vinho ou destilado, todas começam com um processo chamado fermentação, que é o resultado natural da digestão da levedura dos açúcares encontrados em ingredientes como frutas, grãos de cereais ou outros amidos. Os resultados da fermentação são duas substâncias: etanol e dióxido de carbono. O etanol é o álcool que as pessoas bebem, mas existem outros tipos de álcool. Outros tipos de álcool podem ser prejudiciais ou…

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Quanto álcool está na minha bebida?

A quantidade de álcool na sua bebida depende da concentração de álcool no produto que você escolhe e do tamanho da bebida. Intensidade da bebida. As bebidas variam consideravelmente na sua concentração ou intensidade de álcool. Diferentes países medem a intensidade de álcool de diferentes formas. Na maioria dos lugares, a concentração é medida como a porcentagem de álcool puro no produto medido pelo volume. Esta medida é chamada álcool por volume, ou ABV. Em alguns países, esta porcentagem também…

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O álcool e a nutrição

Algumas pessoas acham que as bebidas alcoólicas são calorias “vazias”, mas isso não é toda a história. Cerveja, vinho e destilados têm calorias. Existem cerca de 7 calorias em um grama de etanol puro. Pode haver mais calorias na sua bebida a partir de aromatizantes, açúcares residuais ou adicionados, e proteínas. As calorias do álcool não são tão eficientemente metabolizadas como as dos alimentos. Ainda assim, você deve considerar as calorias provenientes do seu consumo de álcool como parte da…

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