CONSEJOS RESPONSABLES

Establezca un plan

Planee con anticipación. Haga un plan para la noche que incluya cuánto va a beber y los arreglos para ir de un lugar a otro con seguridad. Luego, siga el plan.

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Límites legales

Su género, su peso, sus condiciones físicas y su composición genética pueden influir en la cantidad que pueda beber y aún permanecer bajo el límite.

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Ponga su propio límite

Para ser responsable, no debe confiar solo en el límite legal. Si decide beber, es posible que su límite personal sea mucho más bajo que el límite legal. Debe tomar en cuenta cómo beber le afecta al momento de comenzar una actividad riesgosa, tanto como la manera general en que le afecta el alcohol.

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Conozca su historia familiar

Si su familia ha tenido una historia de abuso o problemas con el alcohol, o de dependencia en general, usted debe ser particularmente cuidadoso acerca de sus decisiones relacionadas con beber alcohol.

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“No se apresure. Beba de una manera sensata, tomando en cuenta cómo su cuerpo procesa el alcohol. En promedio, una persona metaboliza entre 10 y 12 gramos de alcohol en una hora.”

Verdadero o falso

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Si como mucha comida grasosa, puedo consumir más alcohol. FALSO

Es cierto que los alimentos, en particular los más altos en grasa, disminuyen la velocidad de absorción del alcohol. Esto sucede porque al alimentarse, se cierra la válvula entre el estómago y los intestinos, donde el alcohol se absorbe más rápidamente que en el estómago. Pero, eventualmente, el alcohol será absorbido y su cuerpo solo puede metabolizar una cierta cantidad de alcohol por hora. En promedio, una persona metaboliza de 10 a 12 g de alcohol en una hora. Comer antes de consumir alcohol, o mientras lo hace, ayuda a controlar la velocidad con la que el alcohol entra en su torrente sanguíneo, pero no lo protegerá de los efectos de consumir alcohol en exceso.

Si bien la cafeína en el café puede hacerlo sentir más despierto, esta no cambia el efecto del alcohol en su coordinación, tiempo de reacción y juicio. Para recuperar la sobriedad, lo que necesita es tiempo. Su cuerpo puede metabolizar solo una cierta cantidad de alcohol cada hora, por lo que la cantidad de alcohol que consume determina cuántas horas necesitará para volver a estar sobrio. Si consume alcohol en exceso, su cuerpo todavía puede contener cantidades significativas de alcohol incluso un buen tiempo después de dejar de consumirlo.

Las bebidas energéticas contienen cafeína y pueden contener otros estimulantes, que hacen que sienta menos sueño cuando las bebe. Al igual que con el café, las bebidas energéticas no cambian la manera en que el alcohol afecta a su organismo. Usted sufrirá las mismas consecuencias producidas por beber en exceso. Además, algunos estudios emergentes indican que beber altos niveles de cafeína mezclada con alcohol puede aumentar los comportamientos de riesgo, como el consumo excesivo de alcohol, al igual que los efectos secundarios de la cafeína, que resultan en taquicardia e insomnio.

Los medicamentos, tanto los de venta libre como aquellos que son recetados, a menudo, interactúan de manera impredecible con el alcohol. Con algunos medicamentos, la mezcla con alcohol puede producir graves daños hepáticos. Los efectos de esta combinación pueden ser desorientadores o incluso peligrosos para su salud. Si usted está tomando medicamentos, consulte con su médico o proveedor de salud o su farmacéutico antes de agregar alcohol a la mezcla.

Esta combinación es de alto riesgo. Las interacciones entre las drogas ilegales y el alcohol pueden aumentar el deterioro y provocar graves consecuencias legales, sociales y de salud.

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¿Sabía?

Cuando consume una bebida alcohólica, esta de inmediato comienza a ser absorbida en el torrente sanguíneo, parcialmente desde su estómago y de forma más activa desde su intestino delgado.

En comparación con los hombres, las mujeres tienen una menor proporción de agua en el cuerpo; por lo tanto, las mujeres alcanzan una CAS alto más rápidamente bebiendo la misma cantidad de alcohol.

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“Consuma bebidas sin alcohol. Es una buena idea beber agua u otra bebida sin alcohol entre cada bebida alcohólica.”

Ideas nuevas

¿Qué es una bebida alcohólica?

Una bebida alcohólica es simplemente cualquier bebida que contiene etanol/alcohol etílico. Ya sea que hablemos de cerveza, vino o licores, todos estos productos se inician con un proceso llamado fermentación, que es el resultado natural del procesamiento, por parte de la levadura, de los azúcares que se encuentran en las materias primas como frutas, granos de cereales u otros almidones. La fermentación resulta en dos sustancias: etanol y dióxido de carbono. El etanol es el alcohol que la gente bebe,…

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¿Cuánto alcohol hay en mi trago?

La cantidad de alcohol en su trago depende de la concentración de alcohol en el producto que elija y del tamaño de su trago. Potencia del trago. Los tragos varían considerablemente en cuanto a su concentración y potencia. Diferentes países miden la concentración del alcohol de diferentes maneras. En la mayoría de los países, la concentración se mide como el porcentaje de alcohol puro en el producto medido por volumen. Esta medida se denomina alcohol por volumen, o ABV. En…

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Acerca de la nutrición

Algunas personas piensan que las bebidas alcohólicas contienen calorías “vacías”, pero eso no es del todo cierto. Sin duda la cerveza, el vino y los licores tienen calorías. Un gramo de etanol puro incluye aproximadamente 7 calorías. Pero, puede haber calorías adicionales en su bebida, provenientes de saborizantes, azúcares residuales o agregados, y proteínas. Las calorías provenientes del alcohol no se metabolizan con la misma eficacia que las provenientes de los alimentos. Sin embargo, debe tener en cuenta las calorías que…

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